哺乳期适合吃什么?

6个月到1岁的宝宝在这个阶段生长发育非常迅速,是人一生中生长发育最旺盛的阶段。这个时期母乳和添加辅食都特别重要,辅食多以汁、泥、羹等形式添加。宝宝1岁到3岁的幼儿阶段,妈妈因注意宝宝饮食的均衡和全面,保证食物新鲜、色香味形,另外要适当切碎、煮烂,以利于幼儿咀嚼、吞咽、消化。学龄前的宝宝要注意营养的平衡,保证热量及各种营养素的摄入量,饮食多样化以防止营养不良。

适宜食材

1、宜补充鱼、禽、奶、蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食材;2、宜多食新鲜蔬菜和水果,保证维生素的补给;3、宜食含钙丰富的食物 ;4、充足的谷类食物。

禁忌食材

1、断奶期应注意避免含盐的食物;2忌食油炸、油腻、块大、硬质食物3、忌食辛辣、刺激性食物4、忌吃腌制类食品