备孕期适合吃什么?

备孕期夫妻双方要至少提前半年开始纠正不良的生活和饮食习惯,尽可能做到饮食多样化、广泛化、平衡化。在孕前三个月男性、女性都要开始服用适量的叶酸,充足的叶酸可以减少胎儿神经管畸形的发生,另外增加铁元素地摄入也可以增加怀孕的几率。

适宜食材

1、饮食多样化 2、增加优质蛋白、新鲜蔬菜水果的摄入 3、富含维生素C、维生素D、钙、锌等元素的食材

禁忌食材

1、戒烟、酒,停止服用兴奋剂,如可卡因等;2、饮食忌辛辣、刺激