人体内2/3的碘存在于甲状腺中。甲状腺可以控制代谢,而甲状腺又受碘的影响。所以,若碘不足的话,就可能引起心智反应迟钝、身体变胖以及活力不足。碘的功效:1、转化多余的脂肪、帮助减轻体重;2、促进适度的发育;3、赐予活力;4、提高反应的敏捷性;5、促进毛发、指甲、皮肤、牙齿的健康。碘的建议每日摄取量:成人的建议摄取量是130μg左右(体重1kg需要μg)。妊娠期和哺乳期妇女的日摄取量是175~200μg。碘的补充周期:建议每日补充。碘的过量表现:引起人体代谢紊乱表现为体重减轻、肌肉无力等症状。过量食用碘同样会发生甲状腺肿大。 食物来历海带和其他的海藻类、洋葱以及海鲜类,含碘丰富的土壤所出产的蔬菜。需要人群吃生甘蓝类蔬菜过多的人可能产生碘不足的现象; 严重缺碘者会患甲状腺肥大、甲状腺机能减退等疾病。缺乏症甲状腺肥大、甲状腺机能减退。

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碘的食物有哪些?

每100克中含量(单位:毫克)
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