坐月子适合吃什么?

坐月子期间母亲需要补充充足的营养以补充妊娠和分娩时的小号,恢复健康和体力,而且要分泌乳汁哺育婴儿。因此这个时期要选择温和、新鲜的食材,可以适当增加一些进补的食材,补充足够的热量、蛋白质、水分、矿物质等营养素。

适宜食材

1、富含蛋白质、矿物质的食材;2、新鲜蔬果,适当补充水分;3、增加富含B族维生素、维生素C、维生素D等元素的食材。

禁忌食材

1、忌食生冷、坚硬、酸性食物;2、忌食油炸、辛辣、烧烤等刺激性食物;3、避免进食油腻、黏滞食物。