孕晚期适合吃什么?

孕晚期(孕7~9个月),胎儿生长发育迅速,脑细胞分裂增殖加快、骨骼开始钙化。在这个阶段要特别注意补充长链多不饱和脂肪素,帮助胎儿脑发育;另外要保证充足的钙摄入量,帮助胎儿骨骼发育。

适宜食材

1、保证鱼类、蛋类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食材充分摄入;2、富含钙的食物,如牛奶;3、富含蛋白质和碘的食物。

禁忌食材

饮食宜清淡,少盐少糖,注意体重的适宜增加,避免营养过度引发妊娠糖尿病、妊娠高血压。