孕早期适合吃什么?

孕早期(孕1~3个月)胚胎生长速度较缓,但多数孕妇会有不同程度的呕吐、食欲下降等妊娠反应,可能导致母体营养缺乏,影响胎儿发育。因此孕早期在饮食上要注意选择能够促进食欲、适口的食物以及容易消化的食物,注意补充叶酸,少食多餐。

适宜食材

1、清淡、易消化的食物;2、补充优质蛋白质、增加海产品摄入;3、富含铁、碘、钙、维生素C等食物。

禁忌食材

1、禁食浓茶、烟、酒和辛辣调味品;2、尽量减少油炸食物、过热或过寒食物的摄入。